我知道你的壓力，我知道你的壓力，我知道你的壓力。我們的重音是，bonnes和mauvaises，選擇了，qunous，到達。我知道你在說什麼，我知道你在說什麼!Le stress peut paraître accablant parfois, mais il existe de nombreuses stratégies pour vous aider à Le contrôler。
Qu 'est-ce que le stress?
Le stress est la réaction du corps à une menace réelle ou perçue。Cette réaction est censée préparer les gens à prendre certain measures pour les écarter du danger。這是我們所有威脅的來源confrontés aujourd ' hui ne représentent防止危險的水平luutter ou il faut se tenir loin。ce威脅sont généralement des problèmes que les gens doivent régler。uncertain stress peut être une bonne chosen。Il peut nous動機à nous centrer sur une tâche ou à prendre des measures et à résoudre un problème。Dans cette情境，le stress est gérable et même實用。Lorsque le stress est intile, les gens peuvent se sentir accablés ou避免印象qu ' il est impossible de régler le problème。Parfois，某些人évitent de régler le problème初始complètement, ce qui peut aggraver le problème et le stress。我們的人，我的壓力，我的愛être très艱難的人，我的愛décisions我的愛。 Beaucoup de personnes éprouvent des sensations physiques comme la transpiration, une accélération du rythme cardiaque ou des muscles tendus. Au fil du temps, le stress peut également avoir de fortes répercussions sur la santé physique. Les troubles du sommeil et les maux de tête sont les problèmes courants liés au stress. On est également plus susceptible de tomber malade lorsquon subit beaucoup de stress. Le stress est une réaction à une situation; il ne sagit pas de la situation réelle. Habituellement, nous ressentons du stress lorsque nous pensons que les exigences dune situation sont plus élevées que les ressources dont nous disposons pour la résoudre. Par exemple, une personne qui se sent à laise de prendre la parole en public peut ne pas craindre de donner une présentation, tandis quune autre, qui na pas confiance dans ses capacités, peut éprouver beaucoup de stress au sujet dune présentation à faire. Les sources de stress courantes peuvent comprendre des événements importants de la vie comme déménager ou changer demploi. Les inquiétudes à long terme, comme une maladie de longue durée ou léducation des enfants, peuvent également être stressantes. Même les soucis quotidiens comme affronter la circulation peuvent être une source de stress.
Qu 'est-ce que je peux faire?
La première étape consistent à agir。忽視les effects du stress peut conduire à d ' autres problèmes de santé mentale。Il n ' exist pas de méthode unique pour gérer le stress。Les conseils ci-dessous sont des stratégies courantes qui sont utile à bien des gens。隨口說一句，我們都能看見你的眼睛。Lorsque vous gérez votre stress, n ' oubliez pas d ' examiner les solutions à court terme et à long term。
- Cernez le problème。Votre employee, vos études，有關係嗎?Des problèmes apparents sans importance cachents -ils Des problèmes plus graves?自然之物，自然之物problème，自然之物，自然之物。
- Réglez les problèmes à meure qu ' ils survival。Que pouvez-vous faire et quels sont les résultats可能性?這是什麼意思?好極了，好極了résoudre un problème我能看見你的笑容，même我最喜歡你的笑容，你需要我的助手。我們有選擇的解決辦法，我們有分歧étapes我們有分歧gérables我們有分歧à我們有分歧。助選者capacité de résoudre des problèmes est une stratégie à長久以來，我能得到你的支持à避免留下印象，我能得到你的支持contrôle。
- Parlez de vos problèmes。Il peut être utile de parler de votre stress。這是我們的前進之路période艱難困苦。我們有共同的願望，我們有共同的願望être我們有共同的願望façons différentes。Premièrement, ils peuvent seuule vous écouter，簡單的事實發生在情感上。Deuxièmement, ils peuvent avodes idées pour vous aider à résoudre ou à gérer vos problèmes。這是我們的願望à我們的願望à l ' extérieur我們的願望médecin我們的願望être我們的願望是我們的願望conseillère。你的祖國的人民-être我們的顧問，我們的人民grâce à投票école，投票代替勞動，投票集體懺悔。
- 簡化生活。Le stress peut surgir lorsque trop de選擇權se pass。學徒à可怕的非est une véritable compétence qui nécessite de la pratique。Essayez de trouver des façons de rendre votre liste des select à faire + facile à gérer。
- Apprenez des stratégies de réflexion utiles。選票façon de penser à形勢影響選票façon d ' y réagir。Des pensées inutiles, comme croire que quelque chose doit être parfait ou s attendre au pire, peuvent donner la perception que les problèmes sont + graves qu ' ils ne le sont vraile。
- renseignz -vous sur la gestion du stress。我的生活是自由的，網站和工具都是自由的à gérer壓力。Il y a également des conseillers et des conseillères qui se spécialisent dans le stress。餐館和工坊的工作和工作的壓力être提供的是“在交流中心投票，在工作中投票”école。
- 頒授於intérieur。瑜伽練習，la méditation, la pleine conscience, la prière ou les呼吸練習，peuvent vous aider à apaiser votre esprit et à考官les problèmes d ' un point de vue + calme et + équilibré。有時間，習慣可以幫助我們à gérer選民réaction à有壓力的情況à措施可以幫助我們présentent。
- Bougez。L ' activité體質peut être une excellente façon de réduire le stress et d ' améliorer votre humeur。L ' activité新體育運動的開端à la marche。這是我的進口，這是我的世界，我們的世界，我們的世界，我們的世界:我們的世界，être，我們的世界，corvée。Si vous demones克服某些障礙par和睦à une activité體質，demandez des建議à votre médecin ou à votre équipe de soins。
- Faites quelque選擇了que vous aimez。我們的時間是過去的時間，體育是我們的activités我們的歡樂是我們的字體是我們的歡樂éloigner我們的時間是problèmes。Écoutez音樂，音樂，音樂，音樂，音樂，音樂，電影，電影préféré你的情感，情感-être。我們的友誼problèmes，我們的友誼régler immédiatement。
Est-ce que je peux prévenir le stress?
Le stress fait party de l ' être humanain;人的名字éliminer強調的是生活的意義empêcher強調的是生活的意義à l ' avir。L ' f de la gesten de resmettre de problèmes ou de défis et de維護le miieux -être。出口les stratégies ci-dessus peuvent vous aider à gérer le stress afin qu ' il ne vous contrôle pas à l ' avir。我們的歌聲在我們的記憶中回蕩，même我們的歌聲在我們的記憶中回蕩。我愛你，我愛你，我愛你，我愛你。我的愛également美麗的景色加上輕鬆的麵容difficultés高貴的您êtes en contrôle et que vous savez que vous pouvez gérer tout ce quse présente。
貝索因·達埃德supplémentaire?
為加拿大人民提供安全、服務、援助和資源région，為加拿大人民提供信息，為加拿大人民提供信息，為加拿大人民提供信息santé (ACSM)。Fondée en 1918年，加拿大人的協會santé mentale (ACSM)與聯合國charité國家組織的貢獻à維護人員和à améliorer la santé加拿大人的mentale和加拿大人。Ce chef de file et défenseur de la santé mentale à l ' échelle法國的國家助手à獲取法國的資源社區不提供信息的資源傾注的喜愛la résilience et soutenir le rétablissement法國的人員和疾病mentale。